Reformer pilates za začetnike
Reformer je drsna naprava z vzmetmi, ki dodajo ali zmanjšajo upor med vadbo. Na videz deluje zapleteno, a prav vodenje v majhni skupini je razlog, da je za začetnika manj zastrašujoč, kot se zdi.
Kako poteka prva ura
Inštruktor te najprej pelje skozi delovanje naprave in nastavi upor po tvoji moči. Vaje so počasne in osredotočene na nadzor, ne na hitrost. Ker so skupine majhne, te sproti popravi, če gib ni pravilen. Po prvi uri običajno čutiš telesno jedro, ne pa izčrpanosti.
Kaj obleči in prinesti
Najbolje se obnese prilegajoča športna oprema, v kateri se gibanje vidi. Pilates se vadi v nogavicah, pogosto s protizdrsno podlogo, ki jih ima studio na voljo ali jih prodaja. Steklenico vode prinesi s seboj, brisača pa pride prav po vadbi.
Koliko obiskov potrebuješ za napredek
Prvih nekaj ur je predvsem učenje vzorcev gibanja. Razliko v drži in moči jedra začneš opažati po štirih do šestih rednih obiskih. Smiselno je hoditi enkrat ali dvakrat na teden, da telo nadgradi prejšnjo uro.
Komu reformer pilates ustreza
Pristop se obnese za nekoga, ki želi nadzorovano vadbo za držo, jedro in gibljivost. Primeren je tudi po obdobju sedečega dela, ko hrbet potrebuje nežno krepitev. Če iščeš predvsem moč in težke uteži, te bo bolje postregel klasičen fitnes.
Na kaj paziti pri ceni
Reformer pilates se plačuje po terminu ali v paketu, ne kot mesečna članarina. En termin stane okoli 16 evrov, paket pa ceno na obisk zniža. Pred nakupom preveri, koliko časa termini veljajo in ali jih je mogoče prestaviti ob odsotnosti.
Studie za reformer pilates in druge možnosti vodene vadbe najdeš v naši lestvici.